고혈압 관리를 위한 건강한 간식 레시피: 맛과 건강을 동시에 챙기는 방법
1. 고혈압과 건강한 식습관 1.1 고혈압 정의 고혈압은 혈관 내의 혈액이 심장으로부터 밀려오는 압력으로, 이 압력이 너무 높아져 동맥에 부담을 주는 상태를 말합니다. 보통은 '140/90'으로 정의되며, 이는 수축기 혈압과 이완기 혈압의 수치를 의미합니다. 고혈압은 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있으며, 심장병, 뇌졸중, 신부전과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 이러한 위험은 고혈압이 발병한 상태에서도 관리되지 않을 경우 더욱 커질 수 있습니다. 고혈압의 주요 원인 중 하나는 부적절한 식습관입니다. 과다한 나트륨 섭취, 적은 과일과 채소의 섭취, 과도한 칼로리 및 지방 함량의 음식 등은 고혈압을 유발하는 요인으로 작용할 수 있습니다. 또한, 비만, 과다한 알코올 소비, 흡연, 심리적 스트레스, ..